Opeens was het weer omgeslagen, werd het koud en druilerig. Was het ’s morgens opeens donker en reed ik ’s avonds in de schemer weer terug naar huis. Ik wilde wel gillen, dit gaat te snel! Ik wil nog geen afscheid nemen van de zomer! De donkere maanden kwamen opeens op me af. Alles leek groter, ingewikkelder, alles kostte me meer moeite, kortom ik vond het allemaal even niet meer zo leuk.
Ondertussen heb ik geleerd wat mij dan helpt. En dat is om juist dan extra goed voor mezelf te zorgen. Met een dekentje op de bank, iets vroeger naar bed, veel met de hond wandelen om zo toch genoeg daglicht te krijgen (en plezier!), mijn zus bellen, een avondje naar het theater met een goede vriendin (ook al heb ik er dan van tevoren niet zoveel zin in 😉). En na een tijdje merk ik dat ik er weer ben.
Misschien herken je dit wel. Iedereen maakt wel eens momenten mee waarin het leven even niet gaat zoals je had verwacht of gehoopt. Misschien zijn het uitdagingen op je werk, problemen in je relatie, iets met je gezondheid of een gevoel van vastzitten zonder dat je precies weet waarom. In deze periodes kan het lijken alsof alles tegenzit, je de enige bent die zich zo voelt of dat je geen grip hebt op de situatie. Wat je dan kan doen is het volgende:
Accepteer dat je je zo voelt
Een van de eerste stappen en vaak de lastigste, is het accepteren dat je je zo voelt. Het is volkomen normaal om je verdrietig, boos, angstig of gefrustreerd te voelen als dingen niet goed gaan. Vaak doen we alsof er niets aan de hand is en houden we de schijn op in de hoop dat ze vanzelf verdwijnen. Op de lange termijn kan dit juist meer stress en spanning veroorzaken. Door te accepteren dat je je niet oké voelt, geef je jezelf de ruimte om te herstellen.
Deel je gevoelens
Soms lijkt het alsof je alles alleen moet doen of dat je het gevoel hebt dat jij de enige bent, die zich zo voelt. Niets is minder waar. Ga praten met een goede vriend of vriendin, schakel een coach of therapeut in, kortom zoek een luisterend oor zoeken. Het delen van je gevoelens kan al een enorm verschil maken.
Vertrouw erop dat deze periode over gaat
Soms zijn we geneigd om te denken dat, wanneer we ons niet zo goed voelen, dit altijd zo zal blijven. Het kan helpen om te onthouden dat deze periode echt voorbijgaat. Het leven brengt je van alles. Goede en minder goede tijden. Door dit te accepteren, kun je een gevoel van rust vinden in het feit dat alles voortdurend in beweging is en dat je ook hier weer doorheen komt.
Focus op wat je wél kunt doen
Als het even niet lekker loopt, voelen we vaak dat alles uit onze handen glipt. Dit kan leiden dat je je machteloos voelt. Wat je dan kunt doen, is je te concentreren op de dingen waar je wel wat aan kunt doen en dat is bijvoorbeeld door goed voor jezelf zorgen. Ontdek wat voor jou werkt.
Leer van de situatie
Da’s best een lastige als je in een periode zit waarin het niet zo lekker gaat. En toch gaat het je helpen. Vaak komen we er achteraf achter dat deze periode je sterker, wijzer en veerkrachtig heeft gemaakt. En dat je jezelf hebt positief hebt verrast hoe je met situaties bent omgegaan. Misschien leer je om meer geduld te hebben met jezelf of met de ander, misschien leer je om beter je grenzen aan te geven of misschien leer je wat echt belangrijk voor je is en ontdek je dat je andere keuzes moet maken in het leven. Hierdoor ontwikkel je je ook weer als mens, hoe pijnlijk soms ook.
Zoek betekenis in kleine dingen
Wanneer het leven even pittig voor je is, helpt het om betekenis te vinden in kleine, dagelijkse momenten. Denk hierbij aan een kopje theedrinken in de tuin of een fijn gesprek voeren met een vriend. Door je te richten op deze kleine momenten van geluk en er bewust bij stil te staan dat die er ook zijn, zullen de moeilijke momenten wat dragelijker voor je worden.
Geef jezelf de tijd
Uiteraard willen we zo snel mogelijk van dat rotgevoel af. Ik gun je echter ook de tijd en de ruimte om te onderzoeken waarom je je zo voelt. Wat wil je lijf en je geest je duidelijk maken? Welke boodschap zit verstopt achter dit rotgevoel? Dus ga vertragen in plaats van het gevoel weg te stoppen en weer door te gaan.
Heb je vragen of ben je op zoek naar een coach? Neem dan vrijblijvend contact met me op, ik help je graag.